Để tối ưu hóa khả năng sinh sản của bạn, đó là một ý tưởng tốt để
bắt đầu chuẩn bị từ 3 tháng trước đó. Ăn uống tốt, tập thể dục và giảm
căng thẳng là những cách thông minh để cơ thể khỏe mạnh,
tăng hiệu quả thụ thai thành công. Căng thẳng có thể làm trì hoãn sự
rụng trứng và tăng tần suất các cơn co thắt tử cung (gây khó khăn cho
việc trứng đã thụ tinh bám vào thành tử cung).
Vì vậy, nếu đang cố gắng thụ thai, bạn nên giảm căng thẳng bằng cách tạo cho mình những niềm vui trong cuộc sống hoặc thường xuyên tập thể dục. Tập thể dục làm đổ mồ hôi cũng giúp làm giảm nồng độ cortisol - một hormone căng thẳng và có thể làm giảm huyết áp, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản.
Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh để tăng khả năng sinh sản nên bao gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt
, trái cây, rau và protein nạc, cắt giảm rượu và bỏ hút thuốc và bổ
sung vitamin trước khi có thai để đảm bảo thai nhi phát triển tốt sau
khi thụ thai.
Theo aFamily
